できたことノート【再開１日目】

2018年04月02日にできたこと

早朝の瞑想

瞑想を12分以上することができた。最近は座って行うようになれたので、良かったと思う。

早朝の散歩

朝に30分散歩することができた。瞑想後に散歩、いわゆるMAPトレーニングだね。毎朝４～５時の間に行えるようにしたいと思う。

散歩後１時間以上の音読

音読することができた。ストレスなく行えたのが良かった。