2018年04月16日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。今回はかなり深まったので良かった。 食べるものを決める 今後、食べるものを決めることができた。週３がプチ断食（摂取カロリー1,500kcal）で、残りの４日は普通に食べる（摂取カロ…

2018年04月15日にできたこと 寝起きのやることまとめ 寝起きにやることをまとめることができた。スピンバイクが届いたら実践しようと思う。 仕事をする 仕事をすることができた。新しいPCが届いたので、めんどくさい！とか思っててもしょうがない。やり始め…

2018年04月14日にできたこと 支払い 支払いすることができてよかった。しかし、ちゃんと確認しないと、後で支払うものまで支払っちゃって、今月ピンチ的なこともあるので、気をつけよう。 読書 読書することができた。今は『無意識さんの力で無敵に生きる』…

2018年04月13日にできたこと 寝起きの読書 寝起きに読書することができた。 支払い 支払いすることができてよかった。しかし、ちゃんと確認しないと、後で支払うものまで支払っちゃって、今月ピンチ的なこともあるので、気をつけよう。 寝る前の瞑想 寝る前…

2018年04月12日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 ゴミ捨て ごみを捨てることができた。 早朝の散歩 早朝に散歩することができた。 読書 読書することができた。 寝る前の瞑想 寝る前に瞑想することができた。

2018年04月11日にできたこと 仕事 稼ぐことに集中できた。そして、いい結果に結びついてる！と実感できているので、いいいことだと思う。 サイクリング 久しぶりに40kmサイクリングすることができた。

2018年04月10日にできたこと 仕事 ほとんどの時間を仕事に使うことができた。それにちゃんと結果がついてきているので、文句のつけようがない。 読書 暇な時に読書することができた。 寝る前の瞑想 寝る前に瞑想することができた。

2018年04月09日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 散歩前にゴミ捨て 散歩前にごみ捨てをすることができた。 朝の散歩 朝に30分散歩することができた。 左手で文字を書く 左手で文字を書くことができた。 お金を稼ぐことを１番に考え…

2018年04月08日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。最近は瞑想が深まりつつある。 朝の散歩 瞑想後の散歩。つまりMAPトレーニングをすることができた。なかなか開始時間が決まらないけど、04:30～05:30には開始できるようにしたい。そ…

2018年04月07日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 散歩 30分散歩することができた。 散歩中の筋トレ 公園の滑り台やブランコのとこにぶら下がり、懸垂っぽいことができた。 読書 読書することができた。 左手で文字を書く 左手で文…

2018年04月06日にできたこと 読書 読書することができた。徐々に本を読むペースを上げていけたらいいかな。 瞑想 瞑想することができた。最近は天気が悪いので、朝の散歩ができないのは残念。 左手で文字を書く 左手で文字を書くことができた。そろそろ100均…

2018年04月05日にできたこと 寝起きの読書 寝起きに少しだけだが、読書することができた。 できたことノートを書く あまり調子が良くなかったけど、「できたことノート」を書くことができた。来週の金曜日に新しいPCが届くので、そうすれば色々もっとスムー…

2018年04月04日にできたこと 早朝の瞑想 瞑想を15分以上することができた。このまま習慣化したい。 早朝の散歩 朝に30分散歩することができた。やろう！と思ってできるのはやっぱすごいと思うし、いいことだと改めて思った。このまま習慣化したい。 散歩後の…

2018年04月03日にできたこと 早朝の瞑想 瞑想を18分以上することができた。 早朝の散歩 朝に30分散歩することができた。 散歩後１時間以上の音読 音読することができた。 お風呂で瞑想 お風呂で瞑想することができた。運動中やお風呂に入っているときは、頭…

2018年04月02日にできたこと 早朝の瞑想 瞑想を12分以上することができた。最近は座って行うようになれたので、良かったと思う。 早朝の散歩 朝に30分散歩することができた。瞑想後に散歩、いわゆるMAPトレーニングだね。毎朝４～５時の間に行えるようにした…