できたことノート【３日目】
2018年10月13日のできたことノート
早起き
早起きすることができた。寝る前にグリシンを3g摂取したけど、そんなに摂取すると寝起きがきついからやめよう（笑）。
瞑想
瞑想することができた。先延ばしになりそうだったんで、やろう！って思ったときにできてよかった。
動画編集
動画編集することができた。久しぶりだったけど、意外とサクサク編集できてよかった。
動画投稿
動画投稿することができた。最低でも１日３本投稿できるようにしていこう。
筋トレ
筋トレすることができた。16時～20時のゴールデンタイムに行うよりも、朝に行う方が自分にはよさそう。
できたことノート【２日目】
2018年10月12日のできたことノート
早起き
早起きすることができた。１時期は昼夜逆転していたけど、朝日を浴びるようになってから、夜にちゃんと寝られるようになった。
サイクリング
サイクリングすることができた。今日は朝にちょっと自転車で走ったし、やめようか迷ってたけど、いつも通りサイクリングできてよかった。
瞑想
５分だけど瞑想することができた。
洗濯
眠くて明日にしようと思ってたけど、洗濯することができた。先延ばしを回避できたことがよかった。
来週の月曜日からが本番
本当は来週の月曜日からやろうと思っていたけれど、それだと先延ばしの原因にしかならないので、早めにスタートしました。
できたこと＋それが今後どのようなことに役立つのかを書こうかな。「今日の気づき」に書くのもありだね。
できたことノート【１日目】
2018年10月11日のできたことノート
早起き
早起きすることができた。３日連続なので順調。
ゴミ捨て
起きてからちゃんと思い出して、ゴミ捨てすることができた。前日に忘れないようにする工夫をすることができる。そこが改善できるポイント。
意外と普通にコミュニケーションとれた
意外とコミュニケーションとれた。事前に下準備しておくと、更によくなると思う。
筋トレ
筋トレできた。先週は先延ばし癖があったけど、ちゃんとセット数をこなすことができた。
瞑想
瞑想することができた。５分前後からスタートしていって、少しずつ習慣化できたらいいよね。
再開しようと思ったきっかけ
1番のきっかけは、上手くいかなかったときに「ダメだなぁ」と思ったこと。その後に「伸び代があるってことじゃん」って思うことができたけど、今後も色々やり始めるし、できたことノートを再開しようと思いました。
Twitterでやることも考えたけど、せっかくブログを作ったので、ここで再開したいと思います。
できたことノート【再開４３日目】
05月14日にできたこと
寝起きの瞑想
１時間以上瞑想することができた。自然とできたのでよかった。
布団から出る
もうちょいゆっくりしていたかったけど、布団から出ることができた。
体重等の記録をつける
体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。
できたことノート【再開４２日目】
05月13日にできたこと
体重等の記録をつける
体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。
床を拭く
キッチンの床が汚れていて、床を拭くことができた。模様替えをしてから掃除をする頻度が低下してきたので、なるべくできるように心がけねば。
できたことノート【再開４１日目】
05月12日にできたこと
体重等の記録をつける
体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。
軽い筋トレ
サイクリングに疲れていたので、かなり熟睡していたけど、軽い筋トレをすることができた。この日は本当に眠かったです（笑）。
できたことノート【再開４０日目】
05月11日にできたこと
体重等の記録をつける
体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。
サイクリング
夜中にサイクリングすることができた。この日はかなり順調で、80km以上サイクリングすることができた。
