2018年04月28日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 体重等の記録をつける 体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。 筋トレ 筋トレをすることができた。

2018年04月27日にできたこと 体重等の記録をつける 体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。 仕事をする 仕事をすることができた。

2018年04月26日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 瞑想後の散歩 瞑想後に散歩することができた。 体重等の記録をつける 体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。 仕事をする 仕事をすることができ…

2018年04月25日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 体重等の記録をつける 体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。 仕事をする 仕事をすることができた。

2018年04月24日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 体重等の記録をつける 体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。 仕事をする 仕事をすることができた。お金になったのでよかった。 勉強法をまとめ…

2018年04月23日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 瞑想後の散歩 瞑想後に散歩することができた。 体重等の記録をつける 体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。 仕事をする 仕事をすることができ…

2018年04月22日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 瞑想後の散歩 瞑想後に散歩することができた。 体重等の記録をつける 体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。 仕事をする 仕事をすることができ…

2018年04月21日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 瞑想後の散歩 瞑想後に散歩することができた。 体重等の記録をつける 体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。 仕事をする 仕事をすることができ…

2018年04月20日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 瞑想後の散歩 瞑想後に散歩することができた。 体重等の記録をつける 体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。 仕事をする 仕事をすることができ…

2018年04月19日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 瞑想後の散歩 瞑想後に散歩することができた。ついでにゴミを捨てられたのでよかった。 体重等の記録をつける 体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよか…

2018年04月18日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 瞑想後の散歩 瞑想後に散歩することができてよかった。 体重等の記録をつける 体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。 仕事をする 仕事をするこ…

2018年04月17日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 体重等の記録をつける 体重や体脂肪率、減らすべきカロリーの記録をつけることができてよかった。2015年に無意識的にやってたことを思い出し、今日から再開しました。 仕事をする …

2018年04月16日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。今回はかなり深まったので良かった。 食べるものを決める 今後、食べるものを決めることができた。週３がプチ断食（摂取カロリー1,500kcal）で、残りの４日は普通に食べる（摂取カロ…

2018年04月15日にできたこと 寝起きのやることまとめ 寝起きにやることをまとめることができた。スピンバイクが届いたら実践しようと思う。 仕事をする 仕事をすることができた。新しいPCが届いたので、めんどくさい！とか思っててもしょうがない。やり始め…

2018年04月14日にできたこと 支払い 支払いすることができてよかった。しかし、ちゃんと確認しないと、後で支払うものまで支払っちゃって、今月ピンチ的なこともあるので、気をつけよう。 読書 読書することができた。今は『無意識さんの力で無敵に生きる』…

2018年04月13日にできたこと 寝起きの読書 寝起きに読書することができた。 支払い 支払いすることができてよかった。しかし、ちゃんと確認しないと、後で支払うものまで支払っちゃって、今月ピンチ的なこともあるので、気をつけよう。 寝る前の瞑想 寝る前…

2018年04月12日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 ゴミ捨て ごみを捨てることができた。 早朝の散歩 早朝に散歩することができた。 読書 読書することができた。 寝る前の瞑想 寝る前に瞑想することができた。

2018年04月11日にできたこと 仕事 稼ぐことに集中できた。そして、いい結果に結びついてる！と実感できているので、いいいことだと思う。 サイクリング 久しぶりに40kmサイクリングすることができた。

2018年04月10日にできたこと 仕事 ほとんどの時間を仕事に使うことができた。それにちゃんと結果がついてきているので、文句のつけようがない。 読書 暇な時に読書することができた。 寝る前の瞑想 寝る前に瞑想することができた。

2018年04月09日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 散歩前にゴミ捨て 散歩前にごみ捨てをすることができた。 朝の散歩 朝に30分散歩することができた。 左手で文字を書く 左手で文字を書くことができた。 お金を稼ぐことを１番に考え…

2018年04月08日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。最近は瞑想が深まりつつある。 朝の散歩 瞑想後の散歩。つまりMAPトレーニングをすることができた。なかなか開始時間が決まらないけど、04:30～05:30には開始できるようにしたい。そ…

2018年04月07日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 散歩 30分散歩することができた。 散歩中の筋トレ 公園の滑り台やブランコのとこにぶら下がり、懸垂っぽいことができた。 読書 読書することができた。 左手で文字を書く 左手で文…

2018年04月06日にできたこと 読書 読書することができた。徐々に本を読むペースを上げていけたらいいかな。 瞑想 瞑想することができた。最近は天気が悪いので、朝の散歩ができないのは残念。 左手で文字を書く 左手で文字を書くことができた。そろそろ100均…

2018年04月05日にできたこと 寝起きの読書 寝起きに少しだけだが、読書することができた。 できたことノートを書く あまり調子が良くなかったけど、「できたことノート」を書くことができた。来週の金曜日に新しいPCが届くので、そうすれば色々もっとスムー…

2018年04月04日にできたこと 早朝の瞑想 瞑想を15分以上することができた。このまま習慣化したい。 早朝の散歩 朝に30分散歩することができた。やろう！と思ってできるのはやっぱすごいと思うし、いいことだと改めて思った。このまま習慣化したい。 散歩後の…

2018年04月03日にできたこと 早朝の瞑想 瞑想を18分以上することができた。 早朝の散歩 朝に30分散歩することができた。 散歩後１時間以上の音読 音読することができた。 お風呂で瞑想 お風呂で瞑想することができた。運動中やお風呂に入っているときは、頭…

2018年04月02日にできたこと 早朝の瞑想 瞑想を12分以上することができた。最近は座って行うようになれたので、良かったと思う。 早朝の散歩 朝に30分散歩することができた。瞑想後に散歩、いわゆるMAPトレーニングだね。毎朝４～５時の間に行えるようにした…

2018年03月14日にできたこと 寝起きの勉強 寝起きに勉強することができた。４日くらい空いたけど、ちゃんとやるときはやる！と自分を信じてるから、その日の気分に任せることにしてる。 サイクリング ２日連続でサイクリングすることができた。40km走ったけ…

2018年03月14日に気づいたこと 勉強中に気づいたこと 「あれしなきゃ、これしなきゃ」って思うことをやめた。うるさい大人に、「あれしなさい、これしなさい」と言われてるのと同じようなものだもんね。そんなこと思わなくても、自分ならやれるから。自分を…

2018年03月13日にできたこと 朝の瞑想 サイクリング前に瞑想することができた。瞑想中の呼吸法になれてくると、サイクリング中とかでも同じ呼吸法になることになるんだね。 サイクリング 久しぶりにサイクリングすることができた。60km走ったけど、体は意外…