2018年04月11日にできたこと 仕事 稼ぐことに集中できた。そして、いい結果に結びついてる！と実感できているので、いいいことだと思う。 サイクリング 久しぶりに40kmサイクリングすることができた。

2018年04月10日にできたこと 仕事 ほとんどの時間を仕事に使うことができた。それにちゃんと結果がついてきているので、文句のつけようがない。 読書 暇な時に読書することができた。 寝る前の瞑想 寝る前に瞑想することができた。

2018年04月08日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。最近は瞑想が深まりつつある。 朝の散歩 瞑想後の散歩。つまりMAPトレーニングをすることができた。なかなか開始時間が決まらないけど、04:30～05:30には開始できるようにしたい。そ…

2018年04月07日にできたこと 寝起きの瞑想 寝起きに瞑想することができた。 散歩 30分散歩することができた。 散歩中の筋トレ 公園の滑り台やブランコのとこにぶら下がり、懸垂っぽいことができた。 読書 読書することができた。 左手で文字を書く 左手で文…

2018年04月06日にできたこと 読書 読書することができた。徐々に本を読むペースを上げていけたらいいかな。 瞑想 瞑想することができた。最近は天気が悪いので、朝の散歩ができないのは残念。 左手で文字を書く 左手で文字を書くことができた。そろそろ100均…

2018年04月05日にできたこと 寝起きの読書 寝起きに少しだけだが、読書することができた。 できたことノートを書く あまり調子が良くなかったけど、「できたことノート」を書くことができた。来週の金曜日に新しいPCが届くので、そうすれば色々もっとスムー…

2018年04月04日にできたこと 早朝の瞑想 瞑想を15分以上することができた。このまま習慣化したい。 早朝の散歩 朝に30分散歩することができた。やろう！と思ってできるのはやっぱすごいと思うし、いいことだと改めて思った。このまま習慣化したい。 散歩後の…

2018年04月03日にできたこと 早朝の瞑想 瞑想を18分以上することができた。 早朝の散歩 朝に30分散歩することができた。 散歩後１時間以上の音読 音読することができた。 お風呂で瞑想 お風呂で瞑想することができた。運動中やお風呂に入っているときは、頭…

2018年04月02日にできたこと 早朝の瞑想 瞑想を12分以上することができた。最近は座って行うようになれたので、良かったと思う。 早朝の散歩 朝に30分散歩することができた。瞑想後に散歩、いわゆるMAPトレーニングだね。毎朝４～５時の間に行えるようにした…

2018年03月14日にできたこと 寝起きの勉強 寝起きに勉強することができた。４日くらい空いたけど、ちゃんとやるときはやる！と自分を信じてるから、その日の気分に任せることにしてる。 サイクリング ２日連続でサイクリングすることができた。40km走ったけ…

2018年03月13日にできたこと 朝の瞑想 サイクリング前に瞑想することができた。瞑想中の呼吸法になれてくると、サイクリング中とかでも同じ呼吸法になることになるんだね。 サイクリング 久しぶりにサイクリングすることができた。60km走ったけど、体は意外…

2018年03月12日にできたこと 瞑想 瞑想することができた。相変わらず気分は穏やかです。 ブログ記事を書く 長時間ブログ記事を書くことができた。あとで疲れて寝てしまったけど、できてよかったです。 ブログ記事を書く 長時間ブログ記事を書くことができた…

2018年03月11日にできたこと 掃除 昼過ぎに掃除することができた。感謝しながら床を拭いたりできてよかった。明日はゴミの日なので、ちゃんとまとめることができてよかった。

2018年03月10日にできたこと 寝起きの読書 寝起きに読書して、メモることができた。 減量 水分を出しまくって3kg減量することに成功した。

2018年03月09日にできたこと 真夜中の読書 最近は真夜中に起きてることが多いので、真夜中に読書している。時間をムダにすることなく、読書できてよかった。 朝の瞑想 朝に瞑想することができた。以前よりも落ち着いて行えるようになった気がする。 午前の読…

2018年03月07日にできたこと 勉強 珍しく朝から勉強することができた。疲れが残ってるからミスはあったものの、それでもやり遂げられたのでよかった。 読書 夜中に活動していたので、日中はほぼ寝ていたけど、それ以外の時間はほぼ読書をしていた。自分の言…

2018年03月06日にできたこと 読書 夜中に起きて読書することができた。ムリをすることなくできているので、意外と長く読書することも可能になってきている。 瞑想 瞑想することができた。今日も昨日と同様、穏やかな気持ちで過ごせたのでよかったと思う。 部…

2018年03月05日にできたこと ゴミ捨て 夜中にゴミを捨てることができた。あの時間帯でも、すでにゴミがたくさん出ていたことにビックリ（笑）。 読書 夜中に寝られなかったので、読書しようと思い、読書することができた。集中して読むこができてよかった。 …

2018年03月04日にできたこと 寝起きの読書 寝起きに読書することができた。起きてる時間はほぼ１日中読書できたので、よかったと思う。 片付け 月曜日はゴミ捨ての日なので、片付けることができてよかった。残るは段ボール類の実だけなので、今週中に片付き…

2018年03月03日にできたこと 寝起きの読書 寝起きに読書することができた。今読んでる本は本当に読みたかった本らしく、かなり夢中になって読むことができている。 買い物 ちゃんと買い物に行けたことと、PCのRGBケーブルを購入することが出来てよかった。RG…

2018年03月02日にできたこと 勉強 勉強することができた。意外と長い時間できたのでよかった。 銀行に行く 銀行に行くことができた。起きたのがちょい遅めだったけど、銀行に行くことができてよかったです。 午後の勉強 午後に読書することができた。今は１…

2018年03月01日にできたこと 読書 苫米地英人氏の本を読み終えることができた。 午前の瞑想 午前に瞑想することができた。 勉強 夜に勉強することができた。 tacknya.hatenablog.jp

2018年02月28日にできたこと 夜中の勉強 昨日の日中に寝てしまったので、夜中は寝られなかったけど、勉強することができて良かった。変にイライラしてたけど、勉強してすべて吹き飛んだ（笑）。 昼過ぎの瞑想 お昼過ぎに瞑想することができた。 PCを売る PC…

2018年02月27日にできたこと 寝起きの読書 寝起きに読書することができた。 ブログの更新 ゲームブログを更新することができた。 ブログ作成 新しいブログを作成することができた。 夕方の筋トレ 筋トレをすることができた。 お風呂上がりの勉強 １時間半も…

2018年02月26日にできたこと ゴミ捨て ゴミ捨てすることができた。溜まってたペットボトル類もちゃんと捨てることができて良かったです。 サイクリング 昨日の昼に寝てしまったので、夜は寝られないと思い、サイクリングをしてきました。帰りは半端なく眠く…

2018年02月25日にできたこと 瞑想 瞑想することができた。 読書 ページ数は少なめだけど、ちゃんとメモることができたし、「なるほど」と納得しながら読書することができて良かった。 片付け 段ボール等をまとめることができ、また片付いて良かった。 掃除 …

2018年02月24日にできたこと 瞑想 瞑想することができた。瞑想中は眠くならないんだけど、瞑想後に眠くなるという不思議（笑）。 読書 読書することができた。「もういいかな」と思っていたけど、最後まで読み終えることができて良かった。 スペース・クリア…

2018年02月23日にできたこと 瞑想 瞑想することができた。意外とやろうと思えばできるものだね。ただ上の階の物音でたまにビビることがある（笑）。 ブログ更新 昨日から書こうと思ってたことがあって、ブログを更新することができた。 サイクリング 午前は…

2018年02月22日にできたこと 片付け 朝から片付けることができた。キッチンの段ボールたちをゴミ袋に詰め、かなりスッキリした。引っ越してきたときと同様の感じになってる。 ゴミ捨て ゴミを捨てることができた。寝起きでこれだけ動くことができるのは、か…

2018年02月21日にできたこと 寝起きの読書 寝起きに読書することができた。読もうと思ったら意外に読めるものだね。 １分間スクワット １分間スクワットをすることができた。昨日よりも回数が多くて、５０秒までできた。 サイクリング サイクリングをするこ…